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Lo que se ingieres impacta directamente en la salud a varios niveles, incluyendo el estado físico, psicológico y el rendimiento cognitivo. También puede afectar aspectos como el brillo de la piel y el cabello.

Una pérdida anormal del cabello puede ser una señal temprana de problemas de salud, y no debe ser ignorada. Diversas causas, como el estrés crónico, predisposición genética, alteraciones hormonales o ciertos tratamientos médicos, pueden desencadenar este síntoma.

La doctora Pilar Argente Arizón, docente de la Facultad Ciencias de la Salud, Universidad San Jorge, dio una serie de recomendaciones para mejorar la salud capilar.

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Adoptar una dieta rica en alimentos con propiedades antiinflamatorias, como los encontrados en la dieta mediterránea, puede tener un efecto protector sobre la salud capilar. (Imagen: archivo)
Adoptar una dieta rica en alimentos con propiedades antiinflamatorias, como los encontrados en la dieta mediterránea, puede tener un efecto protector sobre la salud capilar. (Imagen: archivo)

Problemas con la alimentación

Los factores nutricionales juegan un papel crucial en la salud del cabello y pueden ser gestionados de manera relativamente sencilla. Nutrientes como proteínas, vitaminas del grupo B, oligoelementos, hierro y zinc son esenciales para la salud capilar.

Trastornos alimenticios como la anorexia o bulimia, que conllevan restricciones severas en calorías y vitaminas, están asociados con la pérdida de cabello. Alimentos ricos en azúcares o grasas saturadas no solo promueven enfermedades cardiovasculares, sino que también pueden causar inflamación celular, haciendo al cuerpo más susceptible a diversas afecciones, incluyendo la caída del cabello, explicó la profesional en un artículo publicado en The Conversation.

Los remedios disponibles en el mercado suelen enfocarse en los efectos antiinflamatorios de ciertos compuestos. Adoptar una dieta rica en alimentos con propiedades antiinflamatorias, como los encontrados en la dieta mediterránea, puede tener un efecto protector sobre la salud capilar.

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La dieta puede jugar un rol en regular el cortisol, con alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y diversas vitaminas y minerales ayudando a mantenerlo bajo control. (Imagen: archivo)
La dieta puede jugar un rol en regular el cortisol, con alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y diversas vitaminas y minerales ayudando a mantenerlo bajo control. (Imagen: archivo)Fuente: iStockphotoLisovskaya

Estrés y microbiota

Elestréses otro factor significativo en la caída del cabello, elevando los niveles de cortisol, una hormona producida por la glándula suprarrenal.

La dieta puede jugar un rol en regular el cortisol, con alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y diversas vitaminas y minerales ayudando a mantenerlo bajo control.

Por último, la microbiota intestinal, compuesta por microorganismos que habitan en el sistema digestivo, también influye en la salud capilar.

La variedad y riqueza de la dieta afectan la diversidad de la microbiota, que a su vez puede influir en funciones fisiológicas como la respuesta al estrés. El consumo de probióticos, como el yogur y el kéfir, puede mejorar la salud digestiva y mental, beneficiando también la salud del cabello.