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La dieta militar es un plan de alimentación que promete ayudarte a adelgazar hasta 5 kilos. Consiste en consumir alimentos bajos en calorías y realizar actividad física de forma regular por tres días.
Esta funciona creando un déficit calórico, es decir, ingiriendo menos calorías de las que tu cuerpo necesita para funcionar. En consecuencia, tu organismo usa las reservas de grasa como fuente de energía.
La dieta militar es un plan de alimentación restrictivo que puede ser efectivo para perder peso de forma rápida y sencilla. Sin embargo, es importante tener en cuenta los riesgos asociados.
Qué es y cómo funciona la dieta militar
La dieta militar es un plan de alimentación que promete perder peso de forma rápida y sencilla. Esta consiste en consumir entre 1500 y 1700 calorías durante tres días para crear un déficit calórico.
Esta dieta es efectiva, pero es importante tener en cuenta los riesgos asociados. Por sus restricciones, puede provocar efectos secundarios como fatiga, mareos y dolores de cabeza.
Además, puede provocar un efecto rebote, que significa que es probable que recuperes el peso perdido si vuelves a tu dieta habitual.
¿Cuáles son los alimentos permitidos en la dieta militar?
La dieta militar permite consumir los siguientes alimentos:
- Proteínas: carne magra, pescado, huevos, tofu, legumbres
- Verduras: todas las verduras, excepto las patatas
- Frutas: todas las frutas, excepto las frutas secas
- Lácteos: leche descremada, yogur descremado, queso descremado
- Cereales integrales: pan integral, arroz integral, pasta integral
- Grasas saludables: aceite de oliva, aguacate, frutos secos
¿Cuáles son los alimentos prohibidos en la dieta militar?
Los alimentos prohibidos en la dieta militar incluyen:
- Carbohidratos refinados: pan blanco, arroz blanco, pasta blanca, patatas
- Azúcares añadidos: refrescos, dulces, postres, zumos de frutas.
- Grasas saturadas y trans: carne roja, productos lácteos enteros, alimentos procesados.
¿Cómo seguir la dieta militar de forma segura?
Si estás pensando en hacer la dieta militar, es importante seguir estos consejos:
- Consulta con un médico antes de comenzar la dieta.
- No hagas la dieta durante más de tres días.
- Realiza ejercicio físico de forma regular.
- Bebe mucha agua.
- Come alimentos que te gusten.
